HYVÄN MIELEN LIIKUNTALOMA PORTUGALIN NAZARÉSSA 15.-19.4.2024 – OHJAAJINA PIA KURKELA & ANN-MARIE NORDSTRÖM

TERVETULOA mukaan Liikuntastudio Hyvän Olon nautinnolliselle liikuntalomalle Nazaréhen! Ohjaajina matkalla toimivat Pia Kurkela ja Ann-Marie Nordström. Nazaré on Keski-Portugalin kauniin Hopearannikon helmi! Huhtikuun puoliväliä piristävään ohjelmaan sisältyy patikointia upealla vuoristoseudulla, tutustumista alueen historiaan, viinitilavierailu sekä tietysti ohjattua liikuntaa päivittäin hyvässä seurassa, huikeissa maisemissa aavan Atlantin äärellä.

Lennämme Finnairin suorilla reittilennoilla Helsingistä Lissaboniin ja takaisin ja majoitumme Nazaréssa neljän tähden kylpylähotellissa Miramar Hotel & Spa. Matkan hintaan (1702,00 €/hlö majoituksella jaetussa kahden hengen huoneessa, lisämaksu yhden hengen huoneesta: 163,00 €) kuuluva täysihoito viineineen tarjoaa maukkaita löytöretkiä portugalilaiseen gastronomiaan sekä sen merellisiin ja muihinkin herkkuihin.

VARAA PAIKKASI matkalle 4.2.2024 mennessä:
- Pia Kurkela: pia.kurkela@vianovus.fi / puh. 0400 447553 tai
- Ann-Marie Nordström: ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi / puh. 040 7703800

PIA KURKELA on kokenut espoolainen liikunnanohjaaja ja personal trainer, joka keskittyy asiakkaittensa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseen. Uutena liiketoimintana Pia on aloittanut hyvinvointimatkojen ja tapahtumien järjestämisen (www.luxuryhg.com)

ANN-MARIE NORDSTRÖM Liikuntastudio Hyvän Olon omistaja ja toimii ohjaajana sekä valmentajana Hyvässä Olossa Kauniaisissa (www.liikuntastudiohyvaolo.fi).

PÄIVÄ 1: Maanantai 15.4.2024

• 12.50 Finnairin suora reittilento AY1739 lähtee Helsinki-Vantaan lentoasemalta.
• 15.40 Lento saapuu Lissabonin lentoasemalle, jossa paikallisoppaamme Mika Palo ottaa ryhmän vastaan. Kuljetus tilausbussilla Lissabonin lentoasemalta Nazaréhen (110 km pohjoiseen A8-moottoritietä, matka kestää n. 1h20min).
• n. 18.00 Saavumme Nazaréhen. Majoitumme koko matkan ajaksi viihtyisään Miramar Hotel & Spa’han****. Hotellimme sijaitsee alle kilometrin kävelymatkan päässä Nazarén keskusta-alueelta, Pederneiran vanhassa kaupunginosassa, josta avautuu upea merinäköala Nazarénlahdelle ja aavalle Atlantille.
• 19.15 Yhteinen tervetuliaisillallinen viineineen hotellin ravintolan noutopöydästä.

PÄIVÄ 2: Tiistai 16.4.2024

• 08.00 Ohjattu aamuliikunta (mm. hiit/pilates/vesijumppa) hotellin edessä näköalanurmikolla (tai sateen sattuessa sisätiloissa).
• Aamiainen hotellin monipuolisesta noutopöydästä.
• 11.30 Opastettu kävelykierros "Tutustu Nazaréhen". Lopuksi nousemme mäkiratikalla sata metriä korkeammalla sijaitsevalle Sítion kallioniemelle, jossa sijaitsee oma kaupunginosansa, huikean hieno näköalapaikka sekä Nazarén Neitsyt Marian pyhiinvaelluskirkko (Santuário de Nossa Senhora da Nazaré). Neitsyt Marian kerrotaan ilmestyneen Sítion kallioniemen yllä sumuisena aamupäivänä 14.9.1182 ja pelastaneen metsästysretkellä olleen linnanherran ja hänen ratsunsa putoamasta alas kallionkielekkeeltä.
• 13.30 Yhteinen lounas viineineen ravintolassa Sítion kallioniemellä.
• Vapaata aikaa esimerkiksi niemen kärjessä olevalla linnakkeella vierailuun. Niemen kärjestä voi ihailla Nazarén maailmankuulun pohjoisrannan Praia do Norten erikoisia tyrskyjä, jotka saattavat toisinaan olla jopa 20-30 metriä korkeita. Maailman korkein, yli 26-metrinen aalto on surffattu juuri täällä.
• 17.00 Kuljetus hotellin pakettiautolla tai vaihtoehtoisesti kävellen Sítion kallioniemeltä takaisin hotelliin.
• 18.00 Kehonhuolto (30 min) hotellin edessä näköalanurmikolla (tai sateen sattuessa sisätiloissa).
• 20.00 Yhteinen illallinen viineineen ravintolassa Nazarén alakaupunginosassa.

PÄIVÄ 3: Keskiviikko 17.4.2024

• 07.30 Ohjattu aamuliikunta (hiit/pilates/vesijumppa) hotellin edessä näköalanurmikolla (tai sateen sattuessa sisätiloissa).
• Aamiainen hotellin monipuolisesta noutopöydästä.
• 11.00 Kuljetus naapuripaikkakunnalle Alcobaçaan, jossa teemme kävelykierroksen.
• Vierailemme 1100-luvulla perustetun luostarin vaikuttavassa kirkossa (UNESCOn maailmanperintökohde) sekä "rakkauden puutarhassa" Jardim do Amorissa.
• Vapaata aikaa Alcobaçassa.
• 14.00 Vierailu Quinta dos Capuchosin viinitilalle Alcobaçassa, viininmaistajaiset pienten suolaisten herkkupalojen (petiscos) kanssa.
• 16.30 Yhteiset kakkukahvit konditoriataidostaan kuuluisassa Alcobaçassa.
• 17.30 Kuljetus Alcobaçasta takaisin hotelliin.
• 18.30 Kehonhuolto hotellin edessä näköalanurmikolla (tai sateen sattuessa sisätiloissa).
• 20.00 Yhteinen illallinen viineineen Nazaréssa.

PÄIVÄ 4: Torstai 18.4.2024

• 07.30 Hiit (30 min) ja pilates hotellin edessä näköalanurmikolla (tai sateen sattuessa sisätiloissa).
• Aamiainen hotellin monipuolisesta noutopöydästä.
• 10.00 Kuljetus Nazarésta Serra de Aire e Candeeirosin vuoriston luonnonpuistoon (34 km:n ajomatka, kestää n. 40 minuuttia).
• 10.45 Patikointiretki vuoristoseudulla (n. 6 km).
• 13.30 Yhteinen lounas viinien kera ravintolassa vuoristoseudulla.
• 15.30 Kuljetus vuoristoseudulta takaisin hotelliin.
• 16.15 Vapaata aikaa tutustua omatoimisesti Nazaréhen.
• 20.00 Yhteinen illallinen viineineen Nazaréssa.

PÄIVÄ 5: Perjantai 19.4.2024

• 07.30-8.30 Ohjattu aamuliikunta (hiit/pilates/vesijumppa) hotellin edessä näköalanurmikolla (tai sateen sattuessa sisätiloissa).
• Aamiainen hotellin monipuolisesta noutopöydästä.
• 10.30 Lähtö hotellista, kuljetus Lissaboniin.
• 12.30 Yhteinen jäähyväislounas viinien kera ravintolassa Lissabonissa.
• 14.00 Kuljetus Lissabonin lentoasemalle.
• 14.30 Saavumme Lissabonin lentoasemalle.
• 16.35 Finnairin suora reittilento AY1740 Helsinkiin lähtee Lissabonin lentoasemalta.
• 23.15 Lento saapuu Helsinki-Vantaan lentoasemalle.